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キーワード：#骨強度低下

【受講証明書付き】知らないと困る！骨粗鬆症（全7回）
第4回　食事・運動療法
2026/06/19(金)～千葉優子氏（東京都健康長寿医療センター　臨床検査科部長）骨強度低下の主な要因は、日光不足、栄養不足、運動不足の3つ。この3つの不足を補うことが当然骨折予防の基本となりますが、誤解している方もいるようです。たとえば、カルシウムはとればとるほど骨折リスクを減らすわけではありません。では、どのような基準で食事をとればいいのでしょうか？運動については、有酸素運動やレジスタンス運動、柔軟性運動などを組み合わせて行うことが効果的。東京都健康長寿医療センター推奨の1分程度でできる簡単な運動方法もレクチャーします。

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